〇あじさいIMG_0744 -

昨日 行った眼科に貼られていた言葉

一読 ( 1日に1回は何かを読む )
十笑 ( 1日に10回は笑う )
百吸 ( 1日に100回は深呼吸する )
千字 ( 1日に1000字を書く )
万歩 ( 1日に10000歩を歩く )

幕末から明治にかけての漢学者中島撫山の教えの1つらしい
脳の活性化、ストレス解消、免疫力アップ、運動 と
いろんな効果があるようだ

私の場合
一読・・ 毎日、新聞をさらりとは 目を通しているけれど
十笑・・人と会っていれば 多く笑いもあるだろうが
     普段は10回も 大笑いはしていないかもね
百吸・・改めて深呼吸などは してないよなぁ
千字・・これは 書いてない 手書きの家計簿つけているが
    千字には なってないよね 
万歩・・お出かけしたら 1万歩 歩くこともあるだろうけれど
    日常では 歩いていないわなぁ

少しずつ 心がけよう